男性薄毛はタイプで違う！
ハゲ方別セルフチェック
サプリのんでるんやけど効果ないねん💦
抜け毛にも種類があるんよ！君はどんな抜け方でそんなサプリのんでる？
なんかネットで探して出てきたサプリのんでる。
サプリも多すぎて、何信じたらええか分からんし…😨
生え際タイプ・頭頂部タイプ・全体薄毛で
関係するホルモンや血流、生活習慣は違う。
原因を知らんままやと時間もお金も無駄になりやすいで。
自分のハゲ方を知るのが先なんやな。
まずはタイプ別に原因を整理して、
生活習慣・頭皮環境・セルフケアを合わせていこ。
それだけで進行をゆるめる人は多いで。
男性薄毛はハゲ方によって原因も対策も違います。
「とりあえず良さそうなもの」を続けるより、
自分のタイプを知って生活習慣や頭皮環境を整える方が近道なことも。
不安を整理して、できることから始めれば希望はあります。
このあと本文でタイプ別の見分け方と考え方を分かりやすく解説しますね。
🧠 第2部：タイプ別に決めるだけで、サプリ迷子が終わる
薄毛サプリが効かない最大の理由は「ズレ」です。
ハゲ方は一種類じゃないのに、同じ物を飲むからややこしいんよ。
今日のゴールは「自分のタイプを1つ決める」こと。
そのうえで基本セット→追加1つに絞るだけでOKです。
まず知っておく4工程（ここが詰まると薄毛が進む）
①材料：亜鉛・ビオチン（髪の部品）
②攻撃停止：ノコギリヤシ（DHT対策）
③届ける：鉄・血流（頭皮へ輸送）
④土台：コラーゲン（頭皮の支え）
あなたが今どこでコケてるかを、次で診断します。
当てはまる所を1つ選んで進んでな。
🧭 第3部：薄毛タイプ別診断→飲み合わせの決め方（手順）
このパートは「飲む手順」＝セルフケアとして使ってください。
迷ったら基本セットから始めて、症状で足す方式が安全です。
基本セット（まず最初の土台）
亜鉛＋ビオチン（B群でもOK）＝髪の材料セット
理由：毛の主成分ケラチン合成（髪を作る工場）を支えるから。
手順1：鏡で「薄くなる場所」を決める（狙う部位：毛包＝毛の根っこ）。
生え際・てっぺん優位なら、まずAGA寄りを疑うで。
手順2：抜け方をチェックする（狙う部位：毛周期＝生え替わりのリズム）。
急に増えたなら、栄養・睡眠・ストレスが絡むことが多いです。
手順3：生活の「穴」を1つだけ選ぶ（狙う部位：血流・自律神経・皮脂腺）。
穴が2つ以上でも、まずは一番デカい穴だけでOKやで。
🧑🦲 A：生え際・てっぺんが薄い（典型AGA）
体の中：DHTが毛包を攻撃（DHT＝毛根を弱らせる指令が強い）。
家事で例えると、新品の苗を植えても害虫が食う状態やね。
飲み合わせ：ノコギリヤシ＋亜鉛（狙う部位：毛包・皮脂腺）。
なぜ効く：攻撃を弱めつつ、材料も同時に入れるからです。
タイミング：食後を基本（胃の負担を減らす）。
家事導線：夕食後→歯みがき前に固定すると続きやすい。
OKサイン：抜け毛の「勢い」が落ちる感じ。
NGサイン：性機能の変化や不調が強い時は中止して相談。
🪮 B：抜け毛が急に増えた（材料不足・合成低下）
体の中：ケラチン合成が回らない（ケラチン＝髪の骨組み）。
料理で言うと、材料も火力も足りず仕上がらん状態です。
飲み合わせ：亜鉛＋ビオチン＋B群（狙う部位：毛母細胞＝作る工場）。
なぜ効く：合成に必要な補酵素（作業道具）を揃えるから。
調整：胃がムカムカするなら分割（朝夕に分ける）。
家事導線：朝のコーヒー前→水で先にがラクです。
OKサイン：髪のハリが少し戻る感じ。
NGサイン：吐き気・腹痛が続くなら量や製品の見直し。
