健康増進 五十肩を自宅で治す セルフケア! 五十肩を放置すると夜間痛と拘縮で腕が上がらず損します。医療視点で棘下筋・前鋸筋・壁外転の安全手順とミス回避を解説。今日から迷わない。 2026.01.28 健康増進健康関係肩の痛み