医療的に正しい保湿量３ルール
乾燥が怖くてさ、
化粧水もクリームも
たっぷり塗るようにしてるんだけど…
これって正解？
でもな、医療的には
塗りすぎもアウトなんよ。
今、肌が重かったりベタついたりしてへん？
朝はいいのに、昼くらいから
なんかベタついて毛穴も気になる…。
量が多すぎるってこと？
40代以降は肌の回復力が落ちて、
ベタつき＝保湿成功とは限らへん。
塗りすぎると摩擦が増えたり、
皮脂バランスが崩れて荒れやすくなることもある。
じゃあ「たっぷり」じゃなくて
ちょうどいい量があるんだね。
今日はすぐ実践できる
医療的に正しい保湿量３ルール
を紹介するで。
このあと本文で「目安量」と「仕上がりの見極め」を分かりやすく解説するね。
乾燥が気になる季節ほど、保湿は「多ければ多いほど良い」と思いがち。でも実は、塗りすぎるとベタつき・毛穴目立ち・ゆらぎの原因になることがあります。肌のうるおいは角質層が満たされた時点で頭打ちになり、それ以上は“重さ”として残りやすいんです。この記事では、40代以降の肌でも失敗しにくい化粧水・乳液/クリームの目安量と、ちょうどいい仕上がりの見極め方をまとめます。このあと本文で、医学的な理由も含めて詳しく解説するね。
保湿って、たっぷり塗れば安心やと思ってませんか？
実はその思い込みが、肌不安定の原因になることもあります。
この記事を読むと、今日から守る量が1つ決まります。
🧠🧴 医療的に見る「保湿の役割」
皮膚の一番外側は、角質層と呼ばれます。
ここは水分を抱え込める量が、実は決まっています。
例えるなら、スポンジです。
吸える量を超えると、水は垂れるだけ。
肌も同じで、塗りすぎは無駄になります。
過剰な保湿は過剰なフタになり、美肌菌が死滅して
お肌に悪影響な菌が増えて汚肌になっていきます！
⚠️ 塗りすぎで起きやすい変化
過剰な保湿は、角質のふやけを招きます。
するとバリア機能が弱り、刺激に敏感になります。
さらに、美肌菌にとっても、湿りすぎは不安定。
結果として、荒れやすい肌になりがちです。
✨ 改善ポイントは「量を守る」
保湿は、質と量が大事です。
多すぎず、少なすぎず。
医学的に適量を守るのが正解です。
🏠 生活導線に落とす考え方
料理と同じで、味付けしすぎは失敗の元。
最初から足さず、足りなければ追加。
これが肌にも合います。
今日やることは1つ。
保湿量を測って塗る。
感覚やなく、量で管理します。
📏🧴 医療的に正しい保湿量3ルール
① 化粧水は「500円玉×2回まで」
・一度に大量は不要です。
・500円玉1枚分を2回に分ける。
角質層はこれで十分に潤います。
② 乳液・クリームは「パール1粒分」
・顔全体で1粒が目安。
・テカテカは完全に塗りすぎ。
毛穴トラブルの原因になります。
③ 仕上がりは「触るとしっとり」
・ベタつかず、見た目は自然。
・時間が経っても重くならない。
これが肌と美肌菌に最適です。
⚠️ よくある勘違い
NG例
・乾燥が怖くて重ね塗り。
・光るまで安心できない。
・量を測らず感覚で塗る。
40代以降は、回復力がゆっくり。
塗りすぎは、肌疲れを招きます。
💬 よくある疑問
🌿 今日からこれだけ
完璧じゃなくていいです。
まずは量を測る。
それだけで肌は変わります。
📝 まとめ
保湿は、多ければいいわけじゃありません。
足りてる所で止める。
これが40代の正解です。
次回は、肌を老けさせない洗顔回数を解説します。
保湿とセットで知ると、安定感が変わります。
また読みに来てくださいね。
