こめかみの頭痛、実は“後ろの神経”が原因やった〜我慢しがちな側頭部ズキズキの正体〜
頭の横だけって不思議やと思わへん？
実は後ろの神経が関係してること、多いんよ。
肩こりも首もガチガチやけど、
「年のせいやろ」って我慢してたわ…
首〜後頭部が硬なると大後頭神経・小後頭神経が刺激されて、
なぜか側頭部が痛むことがあるんよ。
後ろの配線がショートして、
前のライトがチカチカしてる感じやね💡
だから「後ろをゆるめたら、横が楽になる」
このあと、家でできるセルフケアを詳しく話すね😊
こめかみのズキズキ、「頭の問題やから仕方ない」と我慢していませんか？
実はその痛み、首・後頭部のコリが神経を刺激して起きているケースがとても多いんです。
家事・スマホ・肩こりが重なる40〜50代女性ほど要注意。
この記事では、後頭部をゆるめて側頭部を楽にするシンプルなセルフケアを、医学的視点でわかりやすく解説します。
「薬に頼りたくない…」そんな方も、このあと本文で詳しく解説するね🍀
「頭の横がズキズキするのは、もう年のせいやろか…」
そんな不安、実は原因は頭そのものじゃないことが多いんです。
この記事を最後まで読むと、今日からやることが1つきちんと決まります。
🧠 第2部：こめかみ頭痛の正体をやさしく整理
こめかみが痛む＝頭の問題と思いがちですが、
実は後頭部の神経トラブルが関係することが多いです。
洗濯や料理で下を向く時間、
スマホをのぞき込む姿勢が続くと、
首の後ろがガチガチになります。
その結果、
大後頭神経・小後頭神経が刺激され、
なぜか側頭部がズキズキするんです。
🚗で言うと、
後ろの配線がショートして、
前のライトがチカチカする感じ。
放っておくと、
頭痛の頻度が増えたり、
薬に頼る回数が増えがちになります。
でも安心してください。
後ろをゆるめるケアで、
横の痛みは変えられます。
夜に後頭部を30秒ゆるめる。
まずはそれで十分です。
「頭を触らんでもええ。
後ろをゆるめたら、横は楽になるで😊」
👐 第3部：後ろから整えるセルフケア３つ
① 後頭部マッサージ（大後頭神経ライン）
後頭部の中央から首にかけて、
指の腹で円を描くようにほぐします。
力は痛気持ちいい手前。
10秒×3回でOKです。
② 後頭部マッサージ（小後頭神経ライン）
耳の後ろから首に向かって、
つまむようにやさしく動かします。
ピリッと来たら力を弱めて、
呼吸を止めないのがコツです。
③ 首の付け根ゆるめ
両手を後頭部に添え、
首を前に倒して重さを預けます。
10秒キープを3回。
力は一切いりません。
⚠️ 第4部：注意点とよくある勘違い
・ゴリゴリ強く押さない
・痛みが出たら中止
・呼吸は止めない
強くやれば効くと思いがちですが、
神経は繊細です。
「効かせよう」としない方が、
結果は出やすいですよ。
💬 第5部：よくあるNGと改善法
「頭痛やし、
こめかみ揉んでたわ…」
→ 実はそれ、遠回り。
「原因は後ろ。
後頭部を先にゆるめよな」
頭の横は結果。
元をたどるのが近道です。
🌸 第6部：今日これだけでいい
全部やらなくていいんです。
今日は後頭部30秒でOK。
完璧より、
続くことが大事。
「できたら花マル。
できん日があっても気にせんで😊」
📩 次回も読みたくなるCTA
「頭痛＝頭」の思い込み、
まだ他にもあります。
次は目の奥が痛いタイプ。
これも実は首が関係します。
ブックマークして、
また続き読みに来てくださいね。
