更年期かしら・・・
最近､気分の落ち込んだり、汗が止まらなかったり体に不調があるの。
それは更年期障害かもしれませんね！
更年期障害は放置していると大変なことになります！
甘く見てはいけません！とっても注意が必要なんです！
そうなんですか？
対処方法があるなら知りたいです！
わかりました！この記事１つで
更年期障害のことが全てわかるようにまとめます！
40代から50代の女性の多くに発症する更年期障害。
女性の更年期症状は、卵巣機能低下(ホルモンバランスが崩れる)によりあらわれる
さまざまな症状のことをいいます。
更年期とは閉経前後の5年間を合わせた10年間のことをいい、体調の変化はゆっくりとあらわれます。
更年期症状の出方には個人差があり、ほとんど症状のない方もいれば、日常生活に大きく支障をきたす方もいます。
こうした更年期症状の違いは、遺伝やストレス・生活習慣などの影響により異なるからのようです。
更年期が始まるサインは、月経周期の乱れです。
月経の周期が乱れたら、更年期と向き合っていきましょう。
これまで、定期的だった月経が急に来なくなったり、短い期間で来たりする場合もあります。また、月経の量が減ったり、増えたりする場合もあります。
他にも、ホットフラッシュや気分の落ち込み、不眠・眠いなどの症状があらわれることもあります。
更年期症状の原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少と、ストレスなどによる自律神経のバランスの崩れなどがあります。
更年期の症状はおおきく３種類に分けられます。
精神症状・身体症状・血管運動神経系
・精神症状
気分の落ち込み・イライラ・情緒不安定・眠いなど
・身体症状
肩こり・頭痛・関節の痛み・めまい・疲れやすいなど
・血管運動神経系の症状
カラダのほてり・のぼせ・汗が止まらないなど
私、けっこう症状でてる・・・
軽減する方法は大きく分けて２種類あります。
薬(漢方or薬剤)か食事での対処法です。
日常生活での対処で更年期症状を緩やかにしていこう！
更年期症状と付き合っていくためには、食事への意識も大切です。
症状タイプ別におすすめ食材を紹介します。
・イライラする
怒りっぽい・頭痛・めまい・イライラするなどがある方は肝の気が滞っているため、気をめぐらせることが必要です。
【おすすめ食材】らっきょう・みかん・薄荷・そば・レモンなど
・ほてりが気になる
ホットフラッシュなど、ほてりが気になる方は、カラダの水分が不足しています。カラダの水分を補うことが必要です。
【おすすめ食材】白きくらげ、牡蠣・ごま・黒豆など
・冷えが気になる
足腰の冷えや痛みは、陰陽の陽（温める力）の気が不足しています。カラダを温める食材をとることが必要です。
【おすすめ食材】しょうが・にんにく・ねぎ・鶏肉・羊肉など
これなら、少しづつ取り入れられそうだわ！
薬剤は病院で処方
漢方はネットや薬局で手軽に買えるよ。
病院：ホルモン補充療法（HRT）とは？
体内のホルモンレベルが低下したときに、そのホルモンを薬剤で補う治療法です。
主に更年期障害や閉経後の女性の症状を改善するために用いられます。
- エストロゲンと黄体ホルモンの2種類の薬を組み合わせて行われる
- ホットフラッシュや性交痛、腟や外陰の萎縮症状の治療に有効
- 経口薬（飲み薬）や経皮薬（貼り薬・塗り薬）がある
- 肝臓に負担をかけない経皮薬（貼り薬）も使用できる
しかし、ホルモン補充療法(HRT)には注意が必要！
乳がんや子宮体がんのリスクが上昇する可能性があるため、
慎重に検討する必要があります。
癌になる可能性があるの？
はじめるなら漢方からの方が安心ね！！
症状別におすすめ漢方を紹介するね♪
◆ のぼせ、イライラ、ホットフラッシュがあるタイプ
乱れた気のバランスを整え、同時に過剰な熱を抑えてくれるため、イライラ、抑鬱などの精神不安を改善するだけでなく、のぼせやほてり、ホットフラッシュなどの熱症状も抑えてくれます。
また血（けつ）を補い、水の巡りを良くするなど、気血水全体を整える生薬がバランス良く配合されているのも加味逍遙散の魅力。
更年期に限らず月経不順、月経困難症、不眠、冷え症など女性の主要な悩みに幅広く対応し、改善してくれます。特に“生理前に胸が張る”タイプにおすすめで、生理前のイライラやむくみなどPMS症状にも効果的です。
◆ 不安感や動悸、不眠があるタイプ
◆ 心身ともに疲れ、胃腸が弱く、不安感や不眠があるタイプ
加味帰脾湯（かみきひとう）
顔色もすぐれず、心身共に疲れている…そんな弱っているカラダを改善してくれる漢方薬です。
特に胃腸の弱いタイプにおすすめで、気と血を補う生薬がしっかり配合され、弱っている気血を整えてくれます。不安感や悲哀感が強いなどの精神不安や神経症だけでなく、加味逍遙散同様、過剰な熱を抑える生薬も入っているため、イライラやほてりなどの熱の症状も改善してくれます。
また、貧血や寝つきが悪い、眠っても眠りが浅い、すぐ目が覚めるといった不眠症にも効果的。
幅広く改善してくれる漢方薬です。
知柏地黄丸（ちばくじおうがん）
のぼせ感が強く、足腰がだるい・疲れが取れないなど、年と共に感じるようになった不調にお勧めの漢方薬です。
ほてりやのぼせなど熱症状を身体の内側から改善します。
体に不足しているうるおいを補い、身体の熱症状を抑えることで、顔や四肢のほてりなどに効果があり、のぼせやほてりなど、熱感のある方であれば、更年期以降の老年期対策の漢方薬としても用いられます。
※ストレスがあり、イライラしやすい方のホットフラッシュには「加味逍遙散」、
全身がほてり、口渇があるような方には「知柏地黄丸」をおすすめ♪
ホルモン補充は少し怖いから、私は漢方と食事改善からはじめてみるわ！
そうだね！それが一番安心やな！
でも、症状が辛すぎる場合は病院で先生に相談してみるのもアリやな！
